Sisukord:
Video: 6 Nõuannet, Mida Vähiriski Vähendamiseks Arvesse Võtta
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:36
Mõni päev tagasi teatas Maailma Terviseorganisatsioon vähktõve juhtumite murettekitavast suurenemisest kogu maailmas. Analüüside kohaselt kasvab nende arv jätkuvalt ja vaestes riikides jõuab ennetus-, sõeluuringu- ja ravivahendite puudumise tõttu isegi 81% -ni. Siiski on vähiriski vähendamiseks igapäevases elus mõned head asjad.
Vähiriski vähendamiseks kõrvaldage mõned halvad harjumused
Loobu halvadest harjumustest, kasutage tervislikku toitumist, treenige veidi rohkem ja vaktsineerige: need on vähi edukaks ennetamiseks õiged asjad. Vaatame neid üksikasjalikumalt ja vaatame mõningaid näpunäiteid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
Vähendage alkoholi tarbimist
WHO osutab, et alkohol on üks peamisi tegureid, mis põhjustab kümmet vähiliiki lisaks paljudele teistele haigustele, millega see on seotud. Organisatsiooni statistika kohaselt põhjustasid alkohoolsed joogid 4-5% vähisurmadest. Isegi kõige mõõdukam tarbimine on seotud suurema või väiksema riskiga. Seetõttu elame ilma alkoholita ja naudime head tervist!
Suitsetamisest loobuma
Aastas sureb suitsetamisega seotud vähki 2,4 miljonit patsienti. Veelgi enam, WHO hinnangul on see vastutav vähemalt 20 vähiliigi eest! Pigem murettekitavad arvud, mis ajendavad meid kohe tegutsema. Nii et purustage oma viimane sigaret, loobuge suitsetamisest ja veetke kogu ülejäänud elu suurepärases vormis!
Keskendu tervislikule toitumisele
Oleme kõik nõus, et tervislik toitumine on parema füüsilise ja vaimse tervise võti. Kuid see võib isegi mõjutada vähiriski. Ja selles kontekstis soovitab Maailma Terviseorganisatsioon lisada oma menüüsse nii täisteratooteid kui ka kaunvilju, puu- ja köögivilju. Teiselt poolt ütleme suhkrutele, rasvadele, töödeldud lihale ja punasele lihale liiga soolastele toitudele ei.
Rohkem füüsilist tegevust
Koos vale toitumisega võib vähene kehaline aktiivsus põhjustada rasvumist, mis suurendab vähiriski. Regulaarselt treenides saate ennetada teatud tüüpi vähki, nagu käärsoole-, rinna-, neeru-, kopsu-, munasarja- ja nii edasi.
Vaktsineerimiseks
WHO soovitab vaktsineerida nakkuste vastu, mis teadaolevalt põhjustavad suurt hulka vähki, eriti vaestes riikides. Need on B-hepatiit ja papilloomiviirus.
Kaitske end päikese eest
Optimaalne päikesekaitse vähendab oluliselt nahavähi riski. Oluline on vältida päikese käes viibimist ajavahemikus 10–16, katta katmata alad ning keelata solaariumid ja päikeselambid. SPF 50+ päikesekaitsekreemid peavad olema!
Soovitan:
Leeliselised Toidud Teie Keha Happesuse Vähendamiseks
Keha liiga happeline? Kuidas leelistada ja taastada PH kehas? Anname teile oma leeliseliste toitude loetelu, mida süüa
Viis Tõhusat Ja Populaarset Meetodit Venitusarmide Vähendamiseks
Kas saame venitusarme vähendada? Siin on viis populaarset ja tõhusat viisi nende tüütute teraste vähendamiseks
Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta
Kas olete dieedil, kuid ei saa ikkagi tõhusalt kaalust alla võtta? Mis siis, kui see on teie halvad harjumused?
Suhkrused Joogid Suurendavad Vähiriski
Sageli seotud haigustega nagu rasvumine ja diabeet on magusatest jookidest saanud teisipäeval avaldatud uus uuring. Prantsuse teadlaste meeskond on täheldanud spetsiifilist seost seda tüüpi joogi ja vähi vahel
Praktiline Teave, Mida Tuleks Enne Reisi Planeerimist Arvesse Võtta
Kas läheme Roissy lennujaamast varsti reisile? Kuna reisi võimalikult hea ettevalmistuse jaoks on mitu punkti, oleks mõistlik koostada loetelu peamistest sammudest, mida järgida, et te ei unustaks midagi olulist. Avastage ka mõned näpunäited, mida tasub teada