Sisukord:

6 Nõuannet, Mida Vähiriski Vähendamiseks Arvesse Võtta
6 Nõuannet, Mida Vähiriski Vähendamiseks Arvesse Võtta

Video: 6 Nõuannet, Mida Vähiriski Vähendamiseks Arvesse Võtta

Video: 6 Nõuannet, Mida Vähiriski Vähendamiseks Arvesse Võtta
Video: Addis Leggesse - Enjori | እንጆሪ - New Ethiopian Music 2021 (Official Video) 2024, Märts
Anonim

Mõni päev tagasi teatas Maailma Terviseorganisatsioon vähktõve juhtumite murettekitavast suurenemisest kogu maailmas. Analüüside kohaselt kasvab nende arv jätkuvalt ja vaestes riikides jõuab ennetus-, sõeluuringu- ja ravivahendite puudumise tõttu isegi 81% -ni. Siiski on vähiriski vähendamiseks igapäevases elus mõned head asjad.

Vähiriski vähendamiseks kõrvaldage mõned halvad harjumused

vähendada vähiriski häid tegemisi
vähendada vähiriski häid tegemisi

Loobu halvadest harjumustest, kasutage tervislikku toitumist, treenige veidi rohkem ja vaktsineerige: need on vähi edukaks ennetamiseks õiged asjad. Vaatame neid üksikasjalikumalt ja vaatame mõningaid näpunäiteid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Vähendage alkoholi tarbimist

WHO osutab, et alkohol on üks peamisi tegureid, mis põhjustab kümmet vähiliiki lisaks paljudele teistele haigustele, millega see on seotud. Organisatsiooni statistika kohaselt põhjustasid alkohoolsed joogid 4-5% vähisurmadest. Isegi kõige mõõdukam tarbimine on seotud suurema või väiksema riskiga. Seetõttu elame ilma alkoholita ja naudime head tervist!

Suitsetamisest loobuma

Aastas sureb suitsetamisega seotud vähki 2,4 miljonit patsienti. Veelgi enam, WHO hinnangul on see vastutav vähemalt 20 vähiliigi eest! Pigem murettekitavad arvud, mis ajendavad meid kohe tegutsema. Nii et purustage oma viimane sigaret, loobuge suitsetamisest ja veetke kogu ülejäänud elu suurepärases vormis!

Keskendu tervislikule toitumisele

vähi ennetamine tervisliku toitumise nõuanded
vähi ennetamine tervisliku toitumise nõuanded

Oleme kõik nõus, et tervislik toitumine on parema füüsilise ja vaimse tervise võti. Kuid see võib isegi mõjutada vähiriski. Ja selles kontekstis soovitab Maailma Terviseorganisatsioon lisada oma menüüsse nii täisteratooteid kui ka kaunvilju, puu- ja köögivilju. Teiselt poolt ütleme suhkrutele, rasvadele, töödeldud lihale ja punasele lihale liiga soolastele toitudele ei.

Rohkem füüsilist tegevust

Koos vale toitumisega võib vähene kehaline aktiivsus põhjustada rasvumist, mis suurendab vähiriski. Regulaarselt treenides saate ennetada teatud tüüpi vähki, nagu käärsoole-, rinna-, neeru-, kopsu-, munasarja- ja nii edasi.

Vaktsineerimiseks

WHO soovitab vaktsineerida nakkuste vastu, mis teadaolevalt põhjustavad suurt hulka vähki, eriti vaestes riikides. Need on B-hepatiit ja papilloomiviirus.

Kaitske end päikese eest

päikesekaitse ennetamine vähi vastu
päikesekaitse ennetamine vähi vastu

Optimaalne päikesekaitse vähendab oluliselt nahavähi riski. Oluline on vältida päikese käes viibimist ajavahemikus 10–16, katta katmata alad ning keelata solaariumid ja päikeselambid. SPF 50+ päikesekaitsekreemid peavad olema!



Soovitan: