Sisukord:

Kollageenidieet Ja Ilu: Täielik Dekrüpteerimine Siin
Kollageenidieet Ja Ilu: Täielik Dekrüpteerimine Siin

Video: Kollageenidieet Ja Ilu: Täielik Dekrüpteerimine Siin

Video: Kollageenidieet Ja Ilu: Täielik Dekrüpteerimine Siin
Video: Mis on kollageen ja miks seda vaja on? 2024, Märts
Anonim
kollageenidieet kuidas süüa igapäevaseid toite eelistavad toidulisandeid
kollageenidieet kuidas süüa igapäevaseid toite eelistavad toidulisandeid

Kollageeni leidub tänapäeval väga paljudes kosmeetikatoodetes, mida pakuvad suuremad kaubamärgid. Vastutab naha elastsuse eest, see valk võitleb edukalt naha vananemise vastu. Kuid lisaks paljudele iluvoorustele on kollageenil kehale palju muid eeliseid ja need kõik läbivad plaadi. Teisisõnu on just nii võimalik kollageeni oma kehasse suu kaudu tuua. Nii et siin on mõned suurepärased põhjused, miks igapäevane kollageeni lisamine on korras!

Kollageenidieet: dekrüpteerimine

kollageenidieet, miks tarbida kollageeni, toob tervisele kasu ilule
kollageenidieet, miks tarbida kollageeni, toob tervisele kasu ilule

Kollageen on kehas väga laialt levinud ning esineb naeltes ja lihastes, aga ka luudes, nahas ja juustes tõeline looduslik liim. Sellel valgul on nii kaitsev kui ka taastav toime. Veelgi enam, see aitab ka teatud kehapiirkondi suhteliselt elastsemaks ja kindlamaks muuta. Seega toodab keha loomulikult kollageeni. Kuid vananedes väheneb selle valgu tootmine märkimisväärselt. Nii hakkavad tekkima kortsud, venitusarmid ja naha kuivus. Seetõttu on ülioluline säilitada kehas kollageeni tase.

kollageeni dieedi eelised puudused tarbimine toidulisandid head toidud
kollageeni dieedi eelised puudused tarbimine toidulisandid head toidud

Pärast teatud vanust on dieedikollageen hädavajalik, et saaksite toota piisavalt kollageeni, et säilitada oma keha paindlikkus, tugevus ja elastsus. Näiteks Aasias on ilu ja tervis olnud alati naiste ettevaatusabinõude keskmes. Ja väga kiiresti on dieedikollageenist saanud selle universumi oluline osa. Serveerituna kandikul, taldrikus või klaasis on Aasia kaunitar inspireerinud mitut toidumarki pakkuma kollageenist valmistatud teesid, leotisi, mahlasid ja isegi smuutisid. Niisiis, kasutage ära nooruse purskkaevu, see on see valk, pöördudes toitainete, vitamiinide, mineraalide ja teatud kohandatud looduslike toidulisandite poole.

kollageeni dieedi näpunäited toitained keskenduvad igapäevasele dieedile, suurendavad keha kollageeni taset
kollageeni dieedi näpunäited toitained keskenduvad igapäevasele dieedile, suurendavad keha kollageeni taset

Uskuge või mitte, eksisteerib tasakaalustatud toitumine, mis stimuleerib kollageeni tootmist. Niisiis, et saada piisavalt seda valku, mis lubab hoida teie keha elastsena, tugevana ja elastsena, pöörduge õigete toitainete, vitamiinide, mineraalide ja mõne looduslikult esineva toidulisandi poole. Kuid pidage meeles, et vitamiin B1, B2, B3, B5, B12, C, E, aga ka kaaliumi, tsingi, magneesiumi, kaltsiumi, raua, fosfori, mangaani ja seleeni puudus võib teie kollageeni sisaldust märkimisväärselt vähendada. organisatsioon. Selle probleemi lahendamiseks peate seetõttu oma dieeti integreerima kõik need vitamiinid ja mikroelemendid.

kollageenidieet toob kasu kehanahale
kollageenidieet toob kasu kehanahale

Asendamatud rasvhapped võtavad olulise koha ka kollageeni tootmisel. Üldiselt on soovitatav panustada õliseemnetele, nagu kreeka pähklid, mandlid, seesam, aga ka kaunviljadele, nagu valged ja punased oad, lehed oad, tükeldatud herned ja kikerherned. Mis puutub C-vitamiini, siis palun eelistage talvel nagu suvel ka tsitrusvilju. Mis puutub E-vitamiini, siis panustage nisuidu, oliivi- või astelpajuõli, tuunikala, avokaado, spinati, spargli ja peterselli peale. Peale nende toitude on spirulina veel üks hea looduslik kollageeniallikas, mida kaaluda.

Kollageenidieet - 5 põhjust, miks see on hea idee

kollageenidieet kasu tervisele keha kuidas tarbida
kollageenidieet kasu tervisele keha kuidas tarbida

Kollageeni joomine või selle valgurikka toidu tarbimine noorema väljanägemise nimel on kindlasti üks juhtivaid suundumusi, mida praegu näeme. Veelgi enam, kollageeni joomisest on saanud tõeline traditsioon, mille on kasutusele võtnud paljud kaunitarid … ja seda põhjusega. Kuna nahk koosneb umbes 75% ulatuses kollageenist, läheb kollageenilisandi võtmine naha kaunistamiseks seestpoolt välja, varustades keha naha metabolismi kiirendamiseks ja naha lagunemise vältimiseks vajalike komponentidega. seestpoolt. Nii võtavad spetsialistide sõnul kaheksa nädala jooksul päevas 2,5–10 g hüdrolüüsitud kollageeni, naha kuivus, kortsud ja tselluliit vähenevad, nahk muutub aga kindlamaks ja niisutatumaks.

Kollageeni dieet tugevate luude jaoks

kollageeni dieedi retsept piimakollageeni omatehtud tervisele kasulik
kollageeni dieedi retsept piimakollageeni omatehtud tervisele kasulik

Nõrkus põlvedes või totaalne kokkuvarisemine? Kollageenirikastel toitudel põhinevatel toitudel võib olla kasulik mõju mitte ainult naha ainevahetusele, vaid ka luude ainevahetusele, käivitades nende moodustumise ja suurendades nende mineraalset tihedust. Samuti võib see vähendada liigesevalu ja seeläbi parandada liikuvust.

Kollageen seedimise hõlbustamiseks

kollageen tervislik tasakaalustatud toitumine smuuti kollageen toob organismile kasu
kollageen tervislik tasakaalustatud toitumine smuuti kollageen toob organismile kasu

Kas otsite kergemini seeditavat ravimit? Želatiin või keedetud kollageenvorm suurendab maohappe sekretsiooni, mis vastutab toidu lagunemise eest. Samuti aitab see katta, kaitsta ja ravida seedetrakti limaskesta. Želatiini geelistuv jõud hoiab vedelikku seedetraktis, soodustades soolestiku head läbimist ja kaitstes rakke.

Kollageenidieet une parandamiseks

piimakollageen dieet tervisele kasulik nõu tarbimine toidujoogid rikkalik kollageen
piimakollageen dieet tervisele kasulik nõu tarbimine toidujoogid rikkalik kollageen

Unehäirete korral pole midagi sellist nagu kollageen! Lisaks toimimisele kreatiini eelkäijana võib kollageenis väga sisalduv glütsiin parandada teie une kvaliteeti dramaatiliselt. On isegi tõestatud, et enne magamaminekut 3 g glütsiini doosi võtmine parandab une kvaliteeti, vähendab hommikust väsimust ja mõjub hästi päeval kognitiivsetele funktsioonidele, mis võimaldab teil öösel paremini magada. Kuid ärge muretsege, päeval kollageeni tarbimine ei löö teid välja.

Väärtuslik liitlane sportlastele

kuidas võtta kollageeni dieedi näpunäiteid toidurikkad looduslikud kollageeni vedelad toidulisandid
kuidas võtta kollageeni dieedi näpunäiteid toidurikkad looduslikud kollageeni vedelad toidulisandid

Kui vajate oma kehale hoogu juurde andmiseks midagi, peate selle oma menüüsse lisama kollageeni! Aminohapete, eriti glütsiini ja arginiini rikas kollageen soodustab kreatiini sünteesi kehas, mis omakorda annab teile energiat, parandab sportlikku jõudlust ja suurendab lahja kehamassi.

Pidage siiski meeles, et kollageen ei ole täielik valk, kuna see ei sisalda kõiki keha vajaminevaid aminohappeid. Nii et kui teie eesmärk on lihasmassi kasvatamine, ei ole hüdrolüüsitud kollageen liiga sobiv. Sel juhul valige kollageeniga segatud piima asemel. Seega on teie lihastes täielik aminohapete valik, mis võimaldab teil parandada ka liigeste taastumist.

Toidukollageen: toidud, mida eelistada

kollageenidieet, millised toidud soodustavad keha valku
kollageenidieet, millised toidud soodustavad keha valku

Kollageeni tootmise suurendamiseks oma kehas ja noorena püsimiseks avastage 10 vananemisvastast toitu, mida taldrikule lisada!

  • lõhe - tsinkirikas, vajalik kollageeni ja asendamatute rasvhapete loomulikuks tootmiseks, annab lõhe nahale hoogu, hoides sind nooremana
  • rohelised köögiviljad (brokkoli, oad, herned) - maitsvad ja antioksüdantiderikkad, takistavad naha enneaegse vananemisega võitlemisel kollageeni lagunemist
  • avokaado - tänu suurele antioksüdantide ja E-vitamiini sisaldusele aitab avokaado saavutada ka väärtusliku valgu lagunemist
  • munad - munakollaste membraanid sisaldavad kollageeni, soodustades samal ajal selle tootmist kehas
  • küüslauk - kõrge väävlisisaldusega, soodustab see kollageeni tootmist ja säilitab naha loomuliku pigmentatsiooni
  • punased marjad - rikkad lükopeeni, säilitades organismis kollageeni sekretsiooni
  • kondipuljong - kõige kollageenirikkam vahend
  • kiivi - selles puuviljas suures koguses sisalduv C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, samal ajal kui A- ja E-vitamiin võitlevad naha vananemise vastu
  • porgand - jällegi tänu A-vitamiinile suurendab porgand kollageeni tootmist ja aeglustab selle lagunemist
  • piimatooted - aminohapete rikkad, võivad piimatooted suurendada ka kollageeni taset kehas. Neid tuleb endiselt tarvitada ettevaatusega.

Kohvile lisamiseks omatehtud kollageenipiim - täielik retsept

kollageeni dieet piima ilu kodus tehtud lihtne täielik retsept
kollageeni dieet piima ilu kodus tehtud lihtne täielik retsept

Suvel jäta kondipuljong vahele ja vali hoopis kollageeniga ilupiim, mis lisaks superkasule ja värskendamisele on ka ülimaitsev. Nii et siin on koostisosad, mida saada:

  • 1 tass soolamata makadaamiapähkleid, leotatud vees üleöö
  • 1-2 tassi vett
  • 2 spl. supilusikatäis kollageenipulbrit
  • 1 C. peedi juurepulber
  • 1 C. goji marjapulber
  • 1 vanillikaun
  • 1 C. kohvi stevia
piima ilu kollageeni dieet, kuidas valmistada täielikku retsepti
piima ilu kollageeni dieet, kuidas valmistada täielikku retsepti

Ettevalmistus:

Alustage makadaamiapähklite nõrutamine ja loputamine, mille olete eelnevalt ööseks vette kastma jätnud. Seejärel pange kõik koostisosad köögikombaini ja segage need omavahel, kuni saate homogeense ja sujuva valmistise. Vajadusel lisage veel natuke vett. Pange piim õhukindlasse purki ja kasutage seda kohvi kaunistamiseks.

Kollageenidieet: kas pole ohtlik juua või tarbida kollageeni?

kollageen toidu lagunemine kasu kahjulik mõju tõenäoline organism
kollageen toidu lagunemine kasu kahjulik mõju tõenäoline organism

Spetsialistide sõnul ei ole kollageen, kas juua või kapslitena võtta, organismile ohtlik. Ainus võimalik risk võib tuleneda valgu päritolust. Nagu te ilmselt teate, on loomade, nagu ka inimeste, kehas ka kollageen. Järelikult on toidumarkide pakutav valk loomset päritolu. Nagu kogu liha tarbimise puhul, võib ka loomne kollageen oma kvaliteedi osas teatud riske varjata. Mis puutub ületarbimise ohtu, siis see on ebatõenäoline. Niisiis, neile, kes on sõltuvuses kollageenipõhistest vitamiinijookidest, võite olla kindel!

Mõlemal juhul on valgu joomine kreemi kujul nahale kandmise asemel kindlasti palju tõhusam!

Soovitan: