Sisukord:

Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta
Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta

Video: Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta

Video: Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta
Video: BODY AFTER PREGNANCY / POSTPARTUM / LIFE UPDATE / DIASTASIS RECTI / SAGGY SKIN / BODY TRANSFORMATION 2024, Märts
Anonim
tõhusalt kaalust alla võtta, milliseid halbu igapäevaseid harjumusi tuleks vältida
tõhusalt kaalust alla võtta, milliseid halbu igapäevaseid harjumusi tuleks vältida

Üritate meeleheitlikult kaalust alla võtta, jättes endast ilma, kuid miski ei aita ja te ei kaota ühtegi grammi. Võib-olla sellepärast, et teil on halbu harjumusi, mis aeglustavad teie dieeti. Niisiis, tõhusaks ja lõplikuks kehakaalu langetamiseks on siin kõige hullemad vead, mille peaksite täiesti unustama!

Mis on halvad harjumused, mis takistavad tõhusalt kaalust alla võtta?

10 parimat igapäevast harjumust, et kaotada kaalus tõhusalt
10 parimat igapäevast harjumust, et kaotada kaalus tõhusalt

See on kõik, olete lõpuks leidnud julguse oma dieeti alustada, kuid midagi on valesti. Lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele on lisakilode vabanemisel arvestada ka paljude teiste kriteeriumidega. Uskuge või mitte, kuid paljud teie igapäevased harjumused võivad teid kaalust alla võtta. Sellepärast pühendavad Deavita toimetus oma järgmise artikli kümnele halvimale veale, mille peate kindlasti unustama, kui soovite tõesti oma unistuste keha leida.

Tühja kõhuga kohvi joomine

igapäevaseid harjumusi, mida tasub kaalust alla võtta, et tõhusalt juua kohvi tühja kõhuga
igapäevaseid harjumusi, mida tasub kaalust alla võtta, et tõhusalt juua kohvi tühja kõhuga

Esimene asi, mida enamik inimesi teeb pärast hommikul ärkamist, on esimese kohvi joomine. Kuid kas teadsite, et pärast und on keha veetustatud? Ja enamikul kofeiini sisaldavatest jookidest on diureetiline toime, mis suurendab dehüdratsiooni ja suurendab söögiisu. Seega, kui soovite oma ainevahetust kiirendada, on parem enne kohvi valimist juua klaas sidruniga vett.

Liiga vähe und

vähene uni halb harjumus takistab kaalulangust tõhusalt
vähene uni halb harjumus takistab kaalulangust tõhusalt

Hilisõhtul ärkvel olemine ei tohiks muutuda harjumuseks, sest hea ja rahulik uni võib ka kilo kaaluda. Unetus soodustab greliini ehk näljatunde eest vastutava hormooni tootmist. Veelgi enam, keha tarbib magades jätkuvalt head hulka kaloreid.

Viige nutitelefon voodisse

vältige nutitelefoni kasutamist voodis, et tõhusalt kaalust alla võtta
vältige nutitelefoni kasutamist voodis, et tõhusalt kaalust alla võtta

Uskuge või mitte, aga teie nutitelefon mõjutab ka teie kehakaalu! Selgub, et tahvelarvutite ja nutitelefonide kiiratav sinine valgus häirib melatoniini tootmist ja samal ajal ka ainevahetust. Nii et enne magamaminekut lülitage magamistoas kõik elektroonikaseadmed välja.

Varahommikul on liiga palju stressi

vältige üleliigsete kilode kõrvaldamiseks hommikust stressi
vältige üleliigsete kilode kõrvaldamiseks hommikust stressi

Kas te ei saa kaalust alla võtta? Stress võib olla sellega seotud! Liiga palju stressi varahommikul vabastab kortisooli. Sellel stressihormoonil on negatiivne mõju valkudele, mis keha üles ehitavad ja soodustavad kehakaalu langust.

Jätke söögikord vahele, et tõhusalt kaalust alla võtta?

jäta toidukorrad vahele kaalu langetamiseks, et vältida vigu
jäta toidukorrad vahele kaalu langetamiseks, et vältida vigu

Hea planeerimine on hädavajalik, kui soovite paar kilo kaotada! Nii et veetke mõni minut tervislike toitude ja suupistete planeerimisel. Söögi vahele jätmine pole hea mõte. See halb harjumus vähendab ainevahetuse dünaamikat ja pole üldse efektiivne. Toidukorra vahele jätmisega moodustab hiljem söödud toit rohkem rasva

Sööge iga päev samu toite

sööge iga päev sama toitu, et kaalust alla võtta, hädavajalik viga, mida vältida
sööge iga päev sama toitu, et kaalust alla võtta, hädavajalik viga, mida vältida

Kui teil on kombeks valmistada iga päev sama segasalat, harjub teie keha alles sellega ja mõne aja pärast lakkab see rasva viskamisest. Mida siis sel juhul teha? Noh, proovige hoida oma toidukordades mingit mitmekesisust, katsetades uusi koostisosi ja uusi retsepte.

Tõhusalt kaalust alla võtmiseks tarbige liiga palju dieettooteid

vältige liiga dieettooteid liigsete kilode kõrvaldamiseks, vältige dieeti
vältige liiga dieettooteid liigsete kilode kõrvaldamiseks, vältige dieeti

Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, unustage kerged ja dieettooted. Miks? Nii et kõigepealt maitsevad dieettooted imelikult ja on koormatud lisanditega, mis ainult suurendavad söögiisu. Veelgi enam, suhkruasendajad häirivad ainevahetust täielikult ja suurendavad seega kaalu.

Söö teleri ees

teleri ees söömine halb harjumus takistab kehakaalu tõhusat langetamist
teleri ees söömine halb harjumus takistab kehakaalu tõhusat langetamist

Miks teeb teleri ees söömine paksuks? Lemmiksaadete vaatamise ajal söömise probleem on see, et sööte liiga kiiresti ja te ei tea, millal või kuidas lõpetada. Niisiis, jätke film õhtusöögiks ja keskenduge lihtsalt taldrikule.

Söö liiga kiiresti

vigu, et vältida igapäevaste harjumuste tõhusat langetamist
vigu, et vältida igapäevaste harjumuste tõhusat langetamist

Kas tulete töölt täiesti näljasena ja ei jõua ära oodata, millal kogu söögikord süüa saab? Liiga kiire söömine ei lase organismil toitu korralikult seedida ja raskendab seetõttu kaalu langetamist. Kui te närimiseks aega ei võta, ei tule täiskõhutunne nii kiiresti, kui eeldate, põhjustades rohkem söömist.

Suupiste söögikordade vahel

söögikordade vahel suupisted halvad harjumused, mis takistavad kaalulangust
söögikordade vahel suupisted halvad harjumused, mis takistavad kaalulangust

Söögikordade vaheline suupiste takistab kindlasti kaalu langetamist. Mida siis teha, et vältida õhtusöögiks ülesöömist? Noh, toidupäeviku pidamine on suurepärane võimalus oma dieedi üle paremaks kontrolliks saada ja täpselt teada, mida iga päev sööte.

Soovitan: