Sisukord:
Video: Kaalust Alla Võtta Tõhusalt - Halvimad Harjumused, Mis Ei Aita Kaalust Alla Võtta
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:36
Üritate meeleheitlikult kaalust alla võtta, jättes endast ilma, kuid miski ei aita ja te ei kaota ühtegi grammi. Võib-olla sellepärast, et teil on halbu harjumusi, mis aeglustavad teie dieeti. Niisiis, tõhusaks ja lõplikuks kehakaalu langetamiseks on siin kõige hullemad vead, mille peaksite täiesti unustama!
Mis on halvad harjumused, mis takistavad tõhusalt kaalust alla võtta?
See on kõik, olete lõpuks leidnud julguse oma dieeti alustada, kuid midagi on valesti. Lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele on lisakilode vabanemisel arvestada ka paljude teiste kriteeriumidega. Uskuge või mitte, kuid paljud teie igapäevased harjumused võivad teid kaalust alla võtta. Sellepärast pühendavad Deavita toimetus oma järgmise artikli kümnele halvimale veale, mille peate kindlasti unustama, kui soovite tõesti oma unistuste keha leida.
Tühja kõhuga kohvi joomine
Esimene asi, mida enamik inimesi teeb pärast hommikul ärkamist, on esimese kohvi joomine. Kuid kas teadsite, et pärast und on keha veetustatud? Ja enamikul kofeiini sisaldavatest jookidest on diureetiline toime, mis suurendab dehüdratsiooni ja suurendab söögiisu. Seega, kui soovite oma ainevahetust kiirendada, on parem enne kohvi valimist juua klaas sidruniga vett.
Liiga vähe und
Hilisõhtul ärkvel olemine ei tohiks muutuda harjumuseks, sest hea ja rahulik uni võib ka kilo kaaluda. Unetus soodustab greliini ehk näljatunde eest vastutava hormooni tootmist. Veelgi enam, keha tarbib magades jätkuvalt head hulka kaloreid.
Viige nutitelefon voodisse
Uskuge või mitte, aga teie nutitelefon mõjutab ka teie kehakaalu! Selgub, et tahvelarvutite ja nutitelefonide kiiratav sinine valgus häirib melatoniini tootmist ja samal ajal ka ainevahetust. Nii et enne magamaminekut lülitage magamistoas kõik elektroonikaseadmed välja.
Varahommikul on liiga palju stressi
Kas te ei saa kaalust alla võtta? Stress võib olla sellega seotud! Liiga palju stressi varahommikul vabastab kortisooli. Sellel stressihormoonil on negatiivne mõju valkudele, mis keha üles ehitavad ja soodustavad kehakaalu langust.
Jätke söögikord vahele, et tõhusalt kaalust alla võtta?
Hea planeerimine on hädavajalik, kui soovite paar kilo kaotada! Nii et veetke mõni minut tervislike toitude ja suupistete planeerimisel. Söögi vahele jätmine pole hea mõte. See halb harjumus vähendab ainevahetuse dünaamikat ja pole üldse efektiivne. Toidukorra vahele jätmisega moodustab hiljem söödud toit rohkem rasva
Sööge iga päev samu toite
Kui teil on kombeks valmistada iga päev sama segasalat, harjub teie keha alles sellega ja mõne aja pärast lakkab see rasva viskamisest. Mida siis sel juhul teha? Noh, proovige hoida oma toidukordades mingit mitmekesisust, katsetades uusi koostisosi ja uusi retsepte.
Tõhusalt kaalust alla võtmiseks tarbige liiga palju dieettooteid
Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, unustage kerged ja dieettooted. Miks? Nii et kõigepealt maitsevad dieettooted imelikult ja on koormatud lisanditega, mis ainult suurendavad söögiisu. Veelgi enam, suhkruasendajad häirivad ainevahetust täielikult ja suurendavad seega kaalu.
Söö teleri ees
Miks teeb teleri ees söömine paksuks? Lemmiksaadete vaatamise ajal söömise probleem on see, et sööte liiga kiiresti ja te ei tea, millal või kuidas lõpetada. Niisiis, jätke film õhtusöögiks ja keskenduge lihtsalt taldrikule.
Söö liiga kiiresti
Kas tulete töölt täiesti näljasena ja ei jõua ära oodata, millal kogu söögikord süüa saab? Liiga kiire söömine ei lase organismil toitu korralikult seedida ja raskendab seetõttu kaalu langetamist. Kui te närimiseks aega ei võta, ei tule täiskõhutunne nii kiiresti, kui eeldate, põhjustades rohkem söömist.
Suupiste söögikordade vahel
Söögikordade vaheline suupiste takistab kindlasti kaalu langetamist. Mida siis teha, et vältida õhtusöögiks ülesöömist? Noh, toidupäeviku pidamine on suurepärane võimalus oma dieedi üle paremaks kontrolliks saada ja täpselt teada, mida iga päev sööte.
Soovitan:
Korraldage Oma Riietusruumi Sahtlid Tõhusalt: Näpunäited Ja Nipid
Näpunäiteid riietusruumi, kummutite või kappide sahtlite tõhusaks korraldamiseks ruumi raiskamata
Kroomi Eelised: Kuidas See Meid Kaalust Alla Võtab?
Miks kroomi võtta? Kuidas nautida kõrvaltoimeteta kroomi eeliseid? Vastused meie kokkuvõtvas artiklis
Kuidas Induktsioonplaati Tõhusalt Puhastada?
Pliidi elegantse välimuse saamiseks peate teadma, kuidas induktsioonpliiti tõhusalt puhastada
Kaotage Kõhurasv Tõhusalt Ja Säästvalt
Kuidas kõhurasva kergesti kaotada? Siin on täielik nimekiri tervislikest toitudest ja praktilised nõuanded meestele ja naistele
Heinapalavik: Kuidas Seda Tõhusalt Ravida?
Praegu on heinapalavik üks levinumaid allergiaid Euroopas ja haigestunud inimeste arv on viimastel aastakümnetel kahekordistunud. Kuid mis on selle käivitajad ja kas me saame valida loodusliku ravi?